Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Chấn thương trong bóng đá là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt nếu không sử dụng giày đúng cách. Một đôi giày đá bóng chất lượng chưa đủ, người chơi còn cần biết cách mang, sử dụng và bảo quản giày đúng kỹ thuật để giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng giày đá bóng tránh chấn thương hiệu quả và an toàn nhất.
1. Chọn đúng loại giày phù hợp với mặt sân
Một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tránh chấn thương là chọn giày đá bóng đúng loại đinh phù hợp với mặt sân:
Giày FG (Firm Ground): Sử dụng trên sân cỏ tự nhiên khô.
Giày AG (Artificial Grass): Dành cho sân cỏ nhân tạo thế hệ mới.
Giày TF (Turf): Phù hợp với sân cỏ nhân tạo cỏ ngắn hoặc mặt sân cứng.
Giày SG (Soft Ground): Dùng cho sân ẩm ướt, mềm, thường có đinh kim loại tháo rời.
Nếu dùng sai loại đinh (ví dụ mang giày FG trên sân cỏ nhân tạo), lực bám không phù hợp có thể khiến bạn bị trượt ngã hoặc lật cổ chân. Đây là nguyên nhân phổ biến gây ra các chấn thương nghiêm trọng trong bóng đá.
2. Chọn size giày vừa vặn, không quá chật hay quá rộng
Việc chọn sai kích cỡ giày không chỉ gây đau chân mà còn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cao. Giày quá chật sẽ gây phồng rộp, tê đầu ngón chân, trong khi giày quá rộng khiến chân bị trượt bên trong, làm mất thăng bằng khi chạy hoặc xoay người.
Khi chọn giày, bạn nên thử giày vào buổi chiều (khi chân đã giãn nở tự nhiên) và mang thêm tất đá bóng để đảm bảo độ vừa vặn thực tế. Giày đá bóng thường nên ôm sát bàn chân nhưng không gây khó chịu hoặc chèn ép.
3. Mang giày đúng cách và luôn buộc dây chặt
Nhiều người có thói quen mang giày nhanh hoặc buộc dây qua loa cho tiện. Tuy nhiên, dây giày không được cố định chắc chắn có thể khiến chân trượt trong giày, dẫn đến các chấn thương như lật cổ chân, trẹo gối hoặc đau gót chân khi bật nhảy.
Hãy luôn buộc dây chắc tay, kiểm tra phần lưỡi gà và vùng cổ giày để đảm bảo độ ổn định trước khi thi đấu.
4. Sử dụng tất chống trượt hoặc lót giày phù hợp
Tất chống trượt (grip socks) là phụ kiện rất quan trọng để hạn chế chân bị trượt bên trong giày, đặc biệt khi thi đấu ở cường độ cao. Bên cạnh đó, một số cầu thủ có thể trang bị thêm lót giày hỗ trợ vòm chân hoặc giảm sốc để cải thiện cảm giác di chuyển và tránh chấn thương bàn chân.
Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ đôi chân luôn ổn định và thoải mái trong suốt trận đấu.
5. Không sử dụng giày cũ, hỏng hoặc sai form
Giày đã qua sử dụng lâu ngày, bị mòn đế, bong keo hoặc mất form sẽ không còn khả năng hỗ trợ tốt cho bàn chân. Điều này khiến người chơi dễ gặp phải các chấn thương do trượt chân, giảm độ đàn hồi khi tiếp đất hoặc mất kiểm soát khi đổi hướng.
Bạn nên kiểm tra tình trạng giày định kỳ và thay mới khi thấy các dấu hiệu hư hỏng rõ rệt như: đế mòn, đinh gãy, upper rách hoặc giày mất độ ôm chân.
6. Bảo quản giày đúng cách để giữ hiệu năng
Một đôi giày không được vệ sinh và bảo quản tốt sẽ nhanh chóng mất tính năng, gây mùi hôi và ẩm mốc – yếu tố dễ khiến chân bị nhiễm khuẩn hoặc trơn trượt khi mang.
Sau khi thi đấu, hãy vệ sinh nhẹ nhàng, phơi khô tự nhiên và bảo quản giày ở nơi thoáng mát. Bạn cũng có thể sử dụng cây giữ form giày (shoe tree) và xịt khử mùi để giữ giày luôn ở trạng thái tốt nhất.
Kết luận
Biết cách sử dụng giày đá bóng tránh chấn thương là điều cần thiết với bất kỳ ai yêu thích bóng đá. Đừng chỉ chăm chăm vào mẫu mã hay thương hiệu, hãy chú ý đến cách mang giày đúng, chọn giày phù hợp với sân, sử dụng phụ kiện hỗ trợ và thường xuyên bảo quản giày đúng cách. Đó là những bước đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ đôi chân của bạn luôn an toàn và sẵn sàng cho mọi trận đấu.
