Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Trong thế giới giày dép hiện đại, giày sneaker đã trở thành biểu tượng thời trang không thể thiếu trong tủ đồ của mọi người – từ học sinh, sinh viên đến dân văn phòng hay người nổi tiếng. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến được đặt ra là: “Giày sneaker có chạy bộ được không?”Giày Sneaker Có Chạy Bộ Được Không
Nếu bạn đang băn khoăn về việc có nên sử dụng đôi sneaker yêu thích để tập thể dục, chạy bộ buổi sáng hay tham gia các hoạt động vận động, bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng nhất. Chúng ta sẽ cùng phân tích từ góc độ cấu tạo, công năng cho đến lời khuyên của chuyên gia để đưa ra quyết định chính xác và an toàn.
1. Giày sneaker là gì?
a. Định nghĩa giày sneaker
Sneaker là thuật ngữ dùng để chỉ các loại giày thể thao có thiết kế thời trang, đế cao su và thường được làm từ chất liệu nhẹ như vải canvas, da tổng hợp hoặc lưới mesh. Chúng được ưa chuộng bởi sự thoải mái, tính thẩm mỹ cao và dễ phối đồ trong nhiều hoàn cảnh.
b. Phân loại giày sneaker
Sneaker thời trang (lifestyle sneakers): Thiên về thiết kế, phong cách hơn là tính năng thể thao. Thường được mang đi chơi, dạo phố hoặc kết hợp với trang phục thường ngày.
Sneaker thể thao (performance sneakers): Là những mẫu giày có hình dáng giống sneaker nhưng được thiết kế chuyên biệt để hỗ trợ cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, chơi bóng rổ, tập gym…
Do đó, không phải mọi đôi sneaker đều giống nhau về công năng. Việc phân biệt giữa sneaker thời trang và sneaker thể thao là yếu tố then chốt để trả lời câu hỏi: “giày sneaker có chạy bộ được không?”
2. Giày sneaker có chạy bộ được không?
Câu trả lời là: CÓ và KHÔNG – tùy thuộc vào loại sneaker bạn đang sử dụng.
a. Khi nào giày sneaker CÓ THỂ dùng để chạy bộ?
Một số đôi sneaker thuộc dòng performance sneakers được thiết kế với mục đích thể thao – bao gồm cả chạy bộ. Chúng có đầy đủ các yếu tố như:
Đệm đế (cushioning) tốt để giảm chấn động lên bàn chân, đầu gối và khớp.
Đế ngoài (outsole) có độ bám cao, giúp di chuyển linh hoạt và an toàn.
Phần upper ôm chân, giữ cho bàn chân cố định khi di chuyển nhanh.
Trọng lượng nhẹ, hỗ trợ chuyển động tự nhiên và tiết kiệm sức lực.
Một số mẫu sneaker thể thao có thể kể đến như:
Nike Air Zoom Pegasus
Adidas Ultraboost
Asics Gel Nimbus
New Balance 880
Những đôi này có kiểu dáng giống sneaker nhưng cấu trúc bên trong được tối ưu cho việc chạy bộ.
b. Khi nào giày sneaker KHÔNG NÊN dùng để chạy bộ?
Nếu bạn đang sở hữu một đôi sneaker thuần thời trang, ví dụ như:
Converse Chuck Taylor
Vans Old Skool
Adidas Superstar
Nike Air Force 1
Thì không nên sử dụng để chạy bộ, bởi vì:
Thiếu độ êm ái và hỗ trợ chuyển động: Đệm đế phẳng, cứng, không hấp thụ được lực tác động.
Không có công nghệ ổn định bàn chân: Dễ gây lệch trục bàn chân khi chạy, có thể dẫn đến đau cổ chân, gối hoặc chấn thương.
Trọng lượng nặng: Làm tiêu tốn nhiều sức lực khi chạy.
Không thoáng khí: Gây bí chân, dễ tích tụ mồ hôi và gây mùi hôi.
3. Rủi ro khi dùng sai loại giày để chạy bộ
Sử dụng giày sneaker không phù hợp để chạy bộ có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe:
a. Đau nhức bàn chân và đầu gối
Giày không có đệm êm sẽ khiến bàn chân phải chịu lực dội ngược lên liên tục, dẫn đến đau gan bàn chân, cổ chân hoặc đầu gối sau khi chạy.
b. Gây chấn thương
Việc thiếu hỗ trợ cổ chân và lực đẩy có thể khiến bạn bị lật cổ chân, bong gân hoặc thậm chí là chấn thương dây chằng nếu chạy trên địa hình không bằng phẳng.
c. Gây mòn nhanh giày và tổn hại đến chân
Giày thời trang không được thiết kế cho vận động mạnh. Việc dùng chúng để chạy bộ thường xuyên khiến giày nhanh hỏng, đế bị mòn, mất form – và nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến dáng chạy và sức khỏe đôi chân.
4. Cách nhận biết một đôi sneaker có thể dùng để chạy bộ
a. Kiểm tra nhãn hiệu và dòng sản phẩm
Bạn có thể tìm hiểu trên website hãng giày hoặc hộp sản phẩm xem giày đó thuộc dòng “running”, “training”, hay chỉ là “lifestyle”. Nếu là “lifestyle”, thì đó chỉ là giày thời trang – không nên dùng để chạy bộ.
b. Quan sát phần đế giày
Đế mềm, có khả năng đàn hồi tốt thường là giày chạy.
Đế phẳng, cứng, không uốn cong được dễ là giày thời trang.
c. Trọng lượng giày
Giày chạy bộ thường nhẹ, từ 200g đến 350g/chiếc. Giày sneaker thời trang thường nặng hơn, do làm từ vật liệu cứng và đế dày hơn.
d. Thử giày và cảm nhận
Mang giày, chạy thử vài bước và cảm nhận độ êm, độ ổn định và sự linh hoạt. Nếu thấy giày khó di chuyển, không ôm chân hoặc có cảm giác cứng, không nên dùng để chạy.
5. Lời khuyên từ chuyên gia: Nên đầu tư giày chạy bộ riêng biệt
Nếu bạn chạy bộ từ 2 – 3 lần mỗi tuần hoặc có ý định tập luyện nghiêm túc, các chuyên gia khuyên rằng:
Nên sở hữu ít nhất một đôi giày chạy bộ chuyên dụng.
Lý do:
Tối ưu hiệu suất chạy: Giày chạy bộ giúp bạn chạy xa hơn, nhanh hơn, ít đau nhức hơn.
Ngăn ngừa chấn thương: Giảm nguy cơ đau đầu gối, thoái hóa khớp do lực dội không hấp thụ được.
Tăng tuổi thọ giày: Mỗi đôi giày có tuổi thọ nhất định (500 – 800 km với giày chạy). Nếu dùng sai mục đích, tuổi thọ này bị giảm mạnh.
Bạn vẫn có thể mang sneaker thời trang cho các hoạt động nhẹ như đi bộ, tập gym nhẹ, đi dạo. Nhưng khi nói đến chạy bộ – đặc biệt là trên quãng đường dài hoặc tốc độ cao – giày chuyên dụng vẫn là lựa chọn thông minh hơn cả.
6. Gợi ý một số mẫu giày chạy bộ có kiểu dáng sneaker
Nếu bạn vẫn yêu thích phong cách sneaker nhưng muốn đảm bảo hiệu suất khi chạy bộ, có thể tham khảo các mẫu sau:
Giày sneaker có chạy bộ được không? – Câu trả lời là có thể, nhưng chỉ khi đôi sneaker đó được thiết kế cho mục đích thể thao. Việc dùng giày sneaker thời trang để chạy bộ không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe bàn chân và khớp gối.
Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc chạy bộ và muốn duy trì thói quen này lâu dài, hãy đầu tư một đôi giày chạy bộ chất lượng, đúng công năng. Còn sneaker – hãy để chúng tỏa sáng trong những buổi đi chơi, đi học hoặc thời trang hàng ngày!
