Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Giày chạy bộ là một trong những trang bị quan trọng nhất giúp bạn chinh phục các bài tập chạy bộ an toàn và hiệu quả. Nếu bạn mới bắt đầu, việc chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn tránh chấn thương, nâng cao hiệu suất và cảm giác thoải mái hơn trong mỗi buổi tập. Hãy cùng Nextepshoes khám phá cách chọn đôi giày chạy bộ hoàn hảo nhé!
Vì sao cần một đôi giày chạy bộ tốt?
Một đôi giày chạy bộ được thiết kế chuyên biệt sẽ hỗ trợ bạn trong từng bước chạy: từ tiếp đất, bật lên cho tới phanh lại. Nếu bạn sử dụng giày không phù hợp có thể dẫn tới đau gót, mỏi bắp chân hoặc thậm chí chấn thương đầu gối. Vì vậy, việc đầu tư một đôi giày chạy bộ chất lượng là bước đầu tiên trong hành trình chạy bộ của bạn.
Theo Wikipedia – Giày thể thao, giày chạy bộ được thiết kế với công nghệ đệm, hỗ trợ chuyển động và tăng độ bền cho người dùng trong quá trình luyện tập
7 Yếu tố quan trọng khi chọn giày chạy bộ
Design và độ vừa vặn
Việc đầu tiên và quan trọng nhất khi chọn giày chạy bộ chính là cảm giác vừa vặn và thoải mái. Một đôi giày tốt phải ôm vừa khít bàn chân, tạo cảm giác chắc chắn nhưng không gò bó. Nếu giày quá chật, các ngón chân sẽ bị ép lại, dễ gây phồng rộp hoặc tê mỏi sau khi chạy vài km. Ngược lại, nếu giày quá rộng, bàn chân có thể bị trượt bên trong, làm giảm độ ổn định và dễ dẫn tới chấn thương ở cổ chân hoặc gót chân.
Khi thử giày, bạn nên mang tất chạy bộ mà mình thường dùng để có cảm nhận chính xác nhất. Đặc biệt, hãy thử giày vào cuối ngày, khi bàn chân có xu hướng phình ra nhẹ sau một ngày vận động — điều này giúp bạn chọn được size thật sự phù hợp khi chạy. Hãy đi lại, nhún nhẹ đầu gối và chạy thử vài bước để cảm nhận độ linh hoạt, độ êm của đệm và khả năng ôm gót. Một đôi giày chạy bộ vừa chân không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp bạn duy trì dáng chạy ổn định, hạn chế mỏi và bảo vệ khớp trong suốt hành trình luyện tập.
Đế, đệm và độ bật
Một đôi giày chạy bộ tốt thường có đế giữa (mid-sole) và công nghệ đệm giúp hấp thụ lực tiếp đất và trả lại năng lượng (energy return). Nếu bạn chạy dài hoặc với tốc độ cao thì độ bật và phản hồi là rất quan trọng.
Hỗ trợ bàn chân và kiểu chân
Mỗi người có kiểu chân khác nhau: bàn chân bẹt (flat), vòm cao (high arch), hoặc pronation/over-pronation… Vì vậy khi chọn giày chạy bộ bạn cần lưu ý xem giày có hỗ trợ cần thiết hay không để bảo vệ bàn chân và cổ chân.
Địa hình và mục đích sử dụng
Bạn chạy trên đường nhựa (road running), đường mòn (trail running) hay tập chạy nhẹ nhàng mỗi ngày? Mỗi mục đích sẽ yêu cầu loại giày chạy bộ khác nhau: đế chắc và độ bám cao cho đường mòn; đệm êm và linh hoạt cho đường nhựa.
Trọng lượng và linh hoạt
Giày càng nhẹ thường giúp bạn bước nhanh và tiết kiệm năng lượng hơn — đặc biệt nếu bạn chạy thi đấu hoặc muốn nâng tốc độ. Tuy nhiên đôi khi bạn cần đệm dày và trọng lượng nhiều hơn để hỗ trợ những quãng chạy dài.
Thương hiệu và công nghệ
Các thương hiệu lớn thường tích hợp công nghệ mới giúp cải thiện hiệu suất và cảm giác sử dụng. Ví dụ: đệm phản hồi cao, đế ngoài chống trượt, thân giày lưới thoáng khí… Bạn nên xem xét kỹ thông số kỹ thuật khi chọn giày chạy bộ.
Ngân sách và tuổi thọ giày
Giày chạy bộ chất lượng cao thường có giá cao hơn, nhưng tuổi thọ cũng tốt hơn. Bạn nên xem xét ngân sách của mình, nhưng đừng chọn quá rẻ mà chất lượng không đảm bảo — cuối cùng bạn có thể phải thay sớm hoặc bị chấn thương.
Cách bảo quản và sử dụng giày chạy bộ đúng cách
Luôn buộc dây thật chắc và đúng cách để giữ bàn chân cố định khi chạy.
Không dùng giày chuyên chạy bộ cho các hoạt động khác như bóng rổ hoặc leo núi — điều này sẽ làm mòn đế nhanh hơn.
Sau mỗi buổi chạy, để giày ở nơi thoáng khí, tránh phơi nắng mạnh.
Thay giày khi bạn đã chạy tới khoảng 300-500 km (tùy loại) hoặc khi cảm thấy đệm đã mất độ êm.
Nếu có thể, nên có 2 đôi giày để thay đổi — việc này giúp giày có thời gian hồi phục giữa các buổi tập.
Những sai lầm thường gặp khi mua giày chạy bộ
Mua giày theo mẫu mã mà không thử đúng size: rất nhiều người chọn giày chỉ vì màu đẹp nhưng lại không vừa chân — dẫn tới đau hay trượt.
Chọn giày chạy bộ theo giá rẻ mà bỏ qua yếu tố hỗ trợ bàn chân: nếu bạn có vòm bàn chân cao hoặc pronation, việc chọn sai giày có thể gây chấn thương.
Dùng giày chạy bộ đã cũ hoặc đế mòn: điều này làm mất khả năng bảo vệ và hấp thụ lực của giày.
Kỳ vọng một đôi giày sẽ phù hợp cho mọi mục đích: chạy nhanh, chạy dài, chạy đường mòn đều yêu cầu loại giày khác nhau.
Không kiểm tra thông số kỹ thuật: đừng chỉ nhìn thương hiệu mà bỏ qua các công nghệ đệm, độ cao stack, drop chân, cấu trúc bàn chân…
Kết luận và lời khuyên cuối cùng
Việc chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp không phải chỉ là chọn một mẫu đẹp hay thương hiệu nổi tiếng — mà là tìm cái phù hợp với bàn chân bạn, địa hình bạn chạy và mục tiêu của bạn. Hãy thử trước khi mua, mang thử chạy nhẹ, và lắng nghe cảm giác bàn chân sau 10-15 phút. Nếu bạn chạy đều đặn và muốn nâng lên cự ly xa hơn hoặc tốc độ nhanh hơn — hãy cân nhắc đầu tư đôi giày chạy bộ chất lượng hơn dù giá cao hơn một chút.
Chúc bạn sớm tìm được đôi giày chạy bộ lý tưởng và có những buổi chạy thật hứng khởi, hiệu quả!
Xem thêm: Các mẫu giày hot Nextepshoes
